A insônia tem se tornado uma queixa frequente nos atendimentos clínicos, afetando não apenas o sono, mas também o bem-estar físico, emocional e a qualidade de vida das pessoas. Com base nessa realidade, o Baralho Vencendo a Insônia foi desenvolvido como um recurso prático e diretivo para auxiliar profissionais da saúde e seus pacientes no enfrentamento desse desafio.
Organizado em três grupos de cartas, o baralho oferece um percurso que vai da conscientização até o desenvolvimento de novas práticas para promover um sono mais saudável. A linguagem acessível e o conteúdo cuidadosamente construído tornam o material útil tanto em atendimentos clínicos quanto como apoio no autocuidado.
Mais do que um conjunto de cartas, esse recurso convida à reflexão, à reestruturação de crenças e à experimentação de novas rotinas de sono, oferecendo estratégias que podem ser incorporadas de forma prática na vida cotidiana.
O baralho é composto por 16 cartas, divididas em três grupos temáticos:
- Cartas Azuis – voltadas para a psicoeducação sobre o sono, crenças disfuncionais e pensamentos que dificultam o descanso.
- Cartas Lilás – trazem situações cotidianas que ampliam a consciência dos impactos da insônia na qualidade de vida.
- Cartas Verdes – propõem técnicas cognitivas e comportamentais que podem ser aplicadas diretamente na rotina do paciente.
Com uma linguagem acessível e recursos práticos, este material pode ser utilizado tanto em atendimentos clínicos quanto como suporte no autocuidado. Seu objetivo é promover saúde, regulação e bem-estar através da reeducação do sono.
Descrição do Produto
- 16 cartas voltadas à avaliação, psicoeducação e intervenções.
- Livreto explicativo com a base teórica e orientações clínicas
Saiba mais sobre as autoras:
Renata Oliveira Magalhães
Escritora, supervisora e psicóloga clínica, CRP 02/21295. Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental pela faculdade Frassinetti do Recife (Fafire), com Certificação da Federação Brasileira de Terapias Cognitivas (FBTC), Terapia Cognitivo-Comportamental para casais (Nepsi) e em Terapia Cognitiva Sexual pelo Child Behavior Institute of Miami (CBI). Formação em Terapia Familiar e de Casal no Instituto Logos, e em Terapia do Esquema no Centro de Formação Continuada (CEV Educacional).
Marineis Vaes Pinheiro da Silva
Escritora, administradora e psicóloga clínica, CRP 01/22729, é especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental no Instituto Brasileiro de Neuropsicologia e Ciências Cognitivas (IBneuro) e em Terapia Cognitiva Sexual pelo Child Behavior Institute of Miami (CBI). Possui formação em Terapia do Esquema pela Wainer Psicologia e é acompanhante terapêutica no Projeto Conviver.
Gabriela Tomelin Ferreira
Escritora, supervisora e psicóloga, CRP 12/17770, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e com formação em Terapia do Esquema, ambas pela Wainer Psicologia.
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